Calendario saludable 2026

Información general

Por el bienestar natural: Conexión con las plantas, salud y armonía con las estaciones.

Salud Pública. Ayuntamiento de Córdoba.

Calendario elaborado con la colaboración del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Córdoba (COFCO).
Ilustraciones de Rafael Obrero. (La numeración en la ilustración indica las fases de evolución de la planta).

Enero: Hinojo (Foeniculum vulgare) 

Indicaciones Aprobadas (ESCOP): Tratamiento sintomático de trastornos dispépticos (como espasmos gastrointestinales leves, distensión abdominal y flatulencia) y de espasmos menores asociados a la menstruación. Como expectorante en caso de tos asociada a resfriados. Cita Célebre: "El hinojo ayuda a expeler el viento y a corregir los humores del estómago, y es de gran utilidad para aquellos que tienen una tos seca." - Nicholas Culpeper (botánico, herbolario y médico del siglo XVII).

Febrero: Regaliz (Glycyrrhiza glabra) 

Marzo: Naranjo amargo (Citrus aurantium L.) 

Indicaciones Aprobadas (Comisión E/Tradicional): La Comisión E aprueba el uso del pericarpio en casos de pérdida de apetito y dispepsia. La flor (azahar) y su aceite esencial se usan tradicionalmente como tranquilizante, sedante suave e hipnótico por sus efectos  calmantes y relajantes motores. También mejoran el tiempo de sueño y se utilizan para tratar el insomnio. Cita Célebre: "Las naranjas, por su forma redonda y su color dorado, son un claro signo de su utilidad para fortalecer el corazón y el sol interior del cuerpo." - Paracelso (médico y alquimista del siglo XVI).

Abril: Valeriana (Valeriana officinalis) 

Indicaciones Aprobadas (ESCOP): Alivio de los episodios de tensión nerviosa leve y de la dificultad para conciliar el sueño y para el alivio de los síntomas leves de estrés mental. Cita Célebre: "La valeriana es la hierba del sueño, y es excelente para aquellos que sufren de insomnio... y para los nervios." - Nicholas Culpeper (botánico, herbolario y médico del siglo XVII).

Mayo: Manzanilla (Matricaria chamomilla)

Indicaciones Aprobadas (ESCOP/EMA): Tratamiento sintomático de trastornos digestivos (espasmos gastrointestinales leves, estados inflamatorios, distensión epigástrica, flatulencia y náuseas). Por vía tópica, en inflamaciones, irritaciones e infecciones de piel y mucosas. Tratamiento de la ansiedad, el insomnio y las depresiones leves. Cita Célebre: "La manzanilla es la bebida que acuna a los niños y tranquiliza a los adultos." - Avicena (médico y filósofo persa del siglo X y XI).

Junio: Ajo (Allium sativum)

Indicaciones Aprobadas (ESCOP/EMA): Prevención de la aterosclerosis (acumulación de grasas, colesterol y otras sustancias dentro de las arterias y en sus paredes). Coadyuvante en el tratamiento de la hipertensión arterial. Catarros y otras infecciones del tracto respiratorio superior y alivio de los síntomas del resfriado común. Cita Célebre: "El ajo, con su rico contenido de compuestos de azufre, es una de las plantas medicinales más estudiadas y un claro ejemplo del dicho: que tu alimento sea tu medicina." - Dr. David R. Bell (investigador de la salud pública del siglo XX y XXI).

Julio: Menta (Mentha piperita)

Indicaciones Aprobadas (ESCOP/EMA): Tratamiento sintomático de desórdenes digestivos, como la dispepsia, flatulencia y gastritis. Alivio de la tos y del resfriado. Dolor muscular localizado, prurito, urticaria, alivio sintomático de afecciones reumáticas, cefalea tensional, afecciones dermatológicas que cursen con dolor e inflamación. Cita Célebre: "El aroma de la menta es un bálsamo para el espíritu y una curación para el estómago." - Nicholas Culpeper (botánico, herbolario y médico del siglo XVII).

Agosto: Planta del tomate (Solanum lycopersicum) 

Indicaciones Aprobadas (Nutricional/Investigación): Rico en vitaminas (como la vitamina C, A y K), minerales (como el potasio) y antioxidantes, especialmente el licopeno. El licopeno ha demostrado tener propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Cita Célebre: "El tomate, a través de su licopeno, no es solo un alimento; es un protector celular. Su valor radica en la capacidad de este carotenoide para neutralizar radicales libres, lo que lo posiciona como un pilar en la prevención dietética de enfermedades como el cáncer y las afecciones cardiovasculares." - Dr. Edward Giovannucci (profesor de nutrición y epidemiología en la Escuela de Salud Pública de Harvard del siglo XX y XXI).

Septiembre: Lavanda (Lavandula angustifolia)

Indicaciones Aprobadas (ESCOP/EMA): Alivia los síntomas leves del estrés y agotamiento mental y favorece el sueño por sus propiedades sedantes y ansiolíticas. Cita Célebre: "El aroma de la lavanda no solo es placentero; su química nos enseña cómo los compuestos aromáticos pueden influir directamente en nuestro sistema nervioso central." - Dra. Jean Valnet (médico y pionero de la aromaterapia moderna del siglo XX).

Octubre: Alcachofera (Cynara scolymus L.) 

Indicaciones Aprobadas (ESCOP/EMA): Alivio sintomático de trastornos digestivos (dolor de estómago, náuseas, vómitos, sensación de plenitud, flatulencia) y disfunciones hepatobiliares. Cita Célebre: "La alcachofera es un claro ejemplo de cómo la farmacia de la naturaleza nos provee de medicinas que también nos alimentan, fusionando la nutrición con la curación de una manera armoniosa." - Dr. James A. Duke (farmacéutico, botánico y etnobotánico del siglo XX).

Noviembre: Granada (Punica granatum) 

Indicaciones Aprobadas (Propiedades): Los frutos son ricos en antioxidantes, vitamina C y polifenoles, muy beneficiosos para la salud cardiovascular y con propiedades antiinflamatorias. Su consumo en zumo o fresco es una excelente forma de aprovechar sus propiedades. La corteza de la raíz y tronco tiene propiedades antihelmínticas, sobre todo tenífugas debidas a la presencia de peletierina. Posee actividad antioxidante, antiinflamatoria, antimicrobiana, antihipertensiva, antidiabética, hipolipemiante y actividad anticancerígena (demostrado en las células de cáncer de cuello de útero y prostáticas). Cita Célebre: "La granada madura, con su cáscara que parece un cofre que se va a abrir, nos muestra en su interior una multitud de granos, rojos y brillantes como rubíes, cada uno conteniendo una gota de jugo dulce y refrescante." - Abu'l-Wafá al-Buzjani (matemático y astrónomo persa del siglo X).

Diciembre: Eucalipto (Eucalyptus globulus) 

Indicaciones Aprobadas (EMA): Uso tradicional de la hoja y del aceite esencial para el alivio de la tos asociada a los resfriados. Uso del aceite esencial para el alivio de los dolores musculares localizados. Cita Célebre: "El eucalipto, con su poderoso y estimulante aroma, es un bálsamo para el pecho y un purificador del aire. Es una de las más valiosas adquisiciones botánicas que hemos llevado de las lejanas tierras de Australia" - Robert Fortune (botánico del siglo XIX).