^{• Vigile su peso con frecuencia y procure mantenerse en niveles saludables.}

^{• Las frutas y las verduras deben estar presentes en su mesa todos los días y las legumbres al menos dos o tres veces por semana.}

^{• Es saludable consumir frutos secos en dos o más ocasiones por semana (3-4 nueces u 8-10 almendras cada vez)}

^{• Cocine y aliñe alimentos con aceite de oliva virgen.}

^{• Es conveniente consumir leche y yogur desnatados y quesos no grasos, pero nunca en sustitución de la fruta.}

^{• Es más saludable el pescado que la carne y mejor el pollo que las carnes rojas.}

^{• La bollería industrial, las patatas fritas y otros fritos de bolsa que estén preparados con grasas o aceites no conocidos, deben ser excepcionales en nuestra dieta.}

^{• La mantequilla, embutidos y otros alimentos ricos en grasa animal deben consumirse de modo muy ocasional.}

^{• Guise y sazone con poca sal.}

^{• Camine un mínimo de 30 minutos diarios, sea moderado con el alcohol, no fume y evite que nadie lo haga a su lado.}

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